Voici pourquoi votre enfant vous réveille au milieu de la nuit et comment y remédier.
Pourquoi mon enfant ne dort-il pas toute la nuit ? C’est une question à laquelle de nombreux parents aux yeux larmoyants continuent de se poser même après que leur enfant ait atteint l’école primaire. Cependant, vous serez peut-être surpris d’apprendre qu’aucun enfant (ni adulte, d’ailleurs) ne dort véritablement « toute la nuit ».
Les réveils nocturnes font partie du cycle normal du sommeil – la clé est d’apprendre à se rendormir au réveil. Malheureusement, tous les enfants ne maîtrisent pas cette compétence. En d’autres termes, si votre enfant compte sur vous ou sur un autre somnifère pour l’aider à s’endormir, il pourrait avoir du mal à s’endormir à nouveau lorsqu’il se réveillera aux petites heures.
Mais il est important d’aider votre enfant à se rendormir tout seul la nuit. Si leurs réveils nocturnes deviennent persistants, cela peut entraîner des problèmes comportementaux et émotionnels ainsi que des difficultés d’apprentissage à l’avenir.
Quelles sont les causes de l’anxiété liée au sommeil chez l’enfant
Bien sûr, même les champions du sommeil peuvent parfois avoir besoin d’aide pour se rendormir après des réveils nocturnes. Les sources courantes d’anxiété chez l’enfant, comme ne pas être invité à une fête d’anniversaire, s’inquiéter d’un test d’orthographe et avoir peur de la mort ou des catastrophes naturelles, peuvent transformer les dormeurs profonds en enfants en difficulté.
Les cauchemars peuvent également provoquer des déplacements nocturnes dans votre chambre. L’imagination de votre tout-petit s’épanouit pendant la petite enfance, ce qui peut susciter des rêves effrayants. Entendre des histoires effrayantes, regarder un film ou une émission de télévision bouleversante ou être stressé peuvent tous provoquer des cauchemars.
De même, tout écart par rapport à la routine normale de votre enfant – des vacances, une maladie ou même un changement d’heure de coucher – peut faire dérailler ses habitudes de sommeil habituelles.
Comment gérer les visites nocturnes
Il est 3 heures du matin et vous dormez profondément. Soudain, vous ressentez un coup, un coup, puis un autre coup. Essayez comme vous le pouvez de l’ignorer, l’incitation continue. Finalement, vous n’avez d’autre choix que d’ouvrir les yeux. Devant vous, votre enfant en pyjama prononce ces mots bien trop familiers : « Je n’arrive pas à dormir !
Si vous et votre partenaire ne craignez pas les câlins nocturnes occasionnels, il n’y a aucun mal à céder aux souhaits de votre enfant. Il n’y a aucun inconvénient psychologique ou médical à laisser votre enfant dormir dans votre lit. Les enfants qui se sentent en sécurité la nuit sont susceptibles de bien dormir. Et être proche des parents est une façon de promouvoir ce sentiment de sécurité.
Mais si vous ne voulez pas que votre enfant dorme dans votre lit, voici ce que vous pouvez faire pour y faire face lorsque votre tout-petit se lève pendant la nuit.
Perdez la béquille. Certains enfants peuvent avoir du mal à s’endormir sans le confort d’un animal en peluche, sans musique, sans lumière allumée ou sans vous assis près du lit. Le problème : si cet somnifère n’est pas disponible lorsque votre enfant se réveille pendant la nuit, il risque d’avoir du mal à s’endormir à nouveau. La solution : éliminez progressivement tous les somnifères vers lesquels votre enfant ne peut pas se tourner seul pendant la nuit. Si vous envisagez d’éteindre la lumière du couloir lorsque vous vous couchez, faites-le plutôt lorsque vous les rentrez. Le bruit blanc ou la musique douce conviennent, à condition qu’ils jouent toute la nuit ou que votre enfant sache comment le rallumer.
Être cohérent. Élaborez un plan et respectez-le. Il est facile de se laisser lasser par les supplications de votre enfant au milieu de la nuit. S’ils parviennent à se frayer un chemin, ne serait-ce qu’une ou deux fois par semaine, ils continueront sûrement d’essayer. Alors sortez du lit, accompagnez votre enfant jusqu’à sa chambre, embrassez-le rapidement et partez. Soyez prêt à répéter cette routine encore et encore si nécessaire. Si votre enfant est malade ou fait un rêve particulièrement mauvais, vous voudrez peut-être essayer de camper dans sa chambre plutôt que de le laisser entrer dans la vôtre. Cela pourrait être moins un revers.
Résolvez les problèmes ensemble. Prévoir du temps chaque jour pour parler de ce qui les inquiète peut aider à prévenir les troubles du sommeil. Si toutefois votre enfant arrive à votre chevet, un petit « conseil de crise » pourra le convaincre de retourner au lit.
Évitez les incitations. Les tableaux de récompenses, les autocollants, les nouveaux jouets et les bonbons ne fonctionneront probablement pas parce que vous ne vous attaquez pas aux causes sous-jacentes. Et votre enfant peut se sentir honteux ou gêné s’il ne mérite pas la récompense. Il est préférable d’accorder plus d’attention et de proximité à votre enfant. Traitez les réveils nocturnes occasionnels de manière neutre et passez du temps pendant la journée à déterminer ce qui dérange votre enfant.